Когда речь заходит о молодых женщинах и раке молочных желез, есть новости хорошие и плохие. Хорошая: шансы на заболевание гораздо ниже, чем у женщин старшего возраста. Плохая: если рак отложить на потом, он может протекать гораздо агрессивней, объясняет Дебра Мангино (Debra Mangino), доктор медицинских наук из онкологического центра Нью-Йорка, Мемориал Слоэн-Кеттеринг.
Но здоровый образ жизни поможет вам защитить вашу грудь. Эксперты говорят, что следующие методы, наряду с ранним обнаружением рака, являются ключевыми:
Следите за весом
1.Сохраняйте здоровый вес.
Избыточный вес может увеличить риск развития заболевания, а также сократить шансы на выздоровление, рассказывает Гарольд Фримен, доктор медицинских наук, президент и основатель Центра Ральфа Лорэна для профилактики рака в Нью-Йорке.
Спорт и здоровье
2. Потейте.
Задайтесь правилом посвящать 45-60 минут в день, 5 дней в неделею, тренировке. Регулярные занятия помогут вам предотвратить развитие заболевания, путем повышения иммунной функции, защиты от ожирения и снижения уровня эстрогена и инсулина.
Алкоголь вреди здоровью вашей груди
3. Пейте меньше алкоголя.
Исследования показали, что употребление двух напитков в день может увеличивать риск рака молочной железы на 21 процент. Вместо этого, попробуйте сменить вино свежим виноградом. Ресвератрол, содержащийся в кожуре винограда, способствует снижению уровня эстрогена, что в свою очередь снижает риск заболевания.
Овощи – ваше здоровье
4. Ешьте овощи.
Низкое содержание жиров в рационе также способствует снижению риска заболевания, но для большей защиты, добавьте немного крестоцветных овощей, среди которых брокколи и капуста. Они содержат сульфорафан, который, как считается, способствует предотвращению развития и размножения раковых клеток. В поисках дополнительной дозы противораковых элементов, ешьте овощи сырыми.
История ваших предков
5. Знайте историю своей семьи.
“Примерно в 15 процентах случаев рака молочных желез, имеет место быть семейная история болезни”, говорит Фриман. Если один из ваших родственников перенес рак молочной железы, ваш пожизненный риск удваивается, а если таких родственников двое, то риск увеличивается впятеро.
Посещайте врача
6. Следите за состоянием груди.
Каждая женщина должна проходить клиническое обследование груди по крайней мере раз в три года, а ежегодная маммография требуется с 40 лет. Женщины с семейной историей болезни должны начинать обследования за 10 лет до возраста члена семьи, в котором был диагностирован рак. Выясните, возможна ли цифровая маммография – она позволяет сделать корректировку контрастности, что увеличивает шансы обнаружения. Молодые женщины, которые подвержены повышенному риску заболевания, могли бы пройти МРТ или УЗИ в дополнение к маммографии.
Генетический тест
7. Рассмотрите возможность генетического тестирования.
Когда рак поражает молодых женщин, куда более вероятно, что имеет место быть мутация BRCA (ген рака груди)”, объясняет Мангино. Два красных флага, сигнализирующих о том, что вы можете быть носителем гена рака груди: ашкенази (восточноевропейского) европейского происхождения или наличие в семейной истории рака груди и яичников. “Если вы подходите по любому из этих факторов, вы должны пройти тестирование”, говорит она.
