Ну вот и пришло долгожданное лето, температура на улице поднялась, стало жарко и душно. Изменение температуры на улице требует и пересмотра графика питания, необходимо понаблюдать за собой в течении нескольких дней и вы сами определите какой график приёма пищи для вас будет оптимальным.
Мы же попробуем написать основные правила питания будущей мамы:
- завтракать нужно ранним утром. Для завтрака подойдёт кусочек мяса или рыбы, можно приготовить себе кашу,
- на протяжении всего дня перекусывай ягодами, овощами или фруктами, причём употреблять в пищу можно как и в натуральном виде, так и в виде соков или фрэшев,
- к обеду можно приготовить окрошку или холодный борщ, запечь мясо, сварите молодой картофель,
- если на улице и вечером жара и кушать особо не хочется, перекусите йогуртом или ягодами, можно скушать пару фруктов, но будьте готовы, когда спадет жара на улице и станет прохладнее на вас нападет голод, причём ощутимый.
Правило что кушать женщине после 18 не стоит, летом в вашем положении можно забыть. Если вы все правильно делаете, то набрать лишние килограммы вам не грозит. Ваше меню должно состоять из овощей и фруктов, а вот булки, пирожки, пироженки – это не самая лучшая для вас пища.
После ужина прогуляйтесь с мужем по улице, дайте пище перевариться и как только вы почувствуете лёгкий голод – можно идти и ложиться спать.
