Как справиться с храпом

Как справиться с храпом

Появляется храп из-за того, что у спящего человека затруднено носовое дыхание. Это может случиться из-за различных проблем с носоглоткой, а также полостью носа. К ним можно отнести искривление носовой перегородки, полипы, аденоиды, узкие носовые проходы, зарастание нижней раковины носа и многое другое.
Если полный человек храпит, то это происходит из-за того, что в шее у него увеличены жировые ткани, и мягкие ткани ими сдавливаются, из-за чего просвет гортани и глотки уменьшается. Еще одна часто встречающаяся причина возникновения храпа – алкогольное опьянение. В таком состоянии у человека расслабляются небные мышцы, они провисают и из-за этого у человека затрудняется дыхание. Способствует храпу также курение, поскольку никотин раздражает гортань, из-за чего возникает отек.

Как с храпом справиться

Необходимо держать выше голову
Иногда для того чтобы от храпа избавиться, человеку требуется предпринять невероятно простые меры. Например, у людей, предпочитающих низкую подушку, язык во время сна западает очень глубоко, в итоге дыхательные пути перекрываются. В таком случае человек подушку должен поменять. Он должен спать на анатомической подушке, которая сделана в форме валика и голову человека приподнимает примерно сантиметров на десять. Обычная подушка не решит проблему, поскольку во время лежания на такой подушке голова постоянно клонится вниз, а храп из-за этого усиливается.
Если храп появляется у человека, страдающего излишним весом, значит, ему необходимо избавиться приблизительно от пятнадцати килограммов.

Необходимо обратиться к специалистам

Если у человека храп возникает из-за того, что у него имеется врожденное либо же приобретенное искривление носовой перегородки, ему необходимо за помощью обратиться к специалисту, чтобы тот рассказал ему про операцию, которая называется «септопластика». Во время проведения такой операции хирург делает все возможное, чтобы восстановить верное носовое дыхание.
Если у человека есть полипы или аденоиды, значит, от них он должен избавиться, воспользовавшись для этого хирургическим методом.
Если у человека, который храпит, случилось растяжение нижней носовой раковины, а храп начал возникать именно из-за этого, значит, такую проблему решать необходимо амбулаторно, не требуется госпитализация в стационар.

Спать необходимо на боку

Если человек сам от своего храпа устал, то ему нельзя спать на боку. Чтобы во время сна он не переворачивался на спину, за спину ему необходимо класть одеяло, которое сворачивается в форме валика. Перед сном также необходимо помещение проветривать.

Необходимо подстраховаться

Большое количество специалистов говорит, что для того чтобы с храпом справиться, человеку необходимо купить в аптеке расширитель для носа. Собой он представляет специальный пластырь, который должен приклеиваться на спинку носа. Кроме всего прочего медики могут посоветовать таблетки, которые борются с храпом, а еще спрей, которым орошают горло.

Тонус небных мышц нужно повышать

Чтобы во время сна мышцы, которые принимают участие в дыхание, не расслаблялись, человеку необходимо отказаться от употребления алкоголя часов за шесть до того, как лечь спать. Также ему не следует принимать противоаллергенных и успокоительных препаратов. Чтобы укрепить небо и язык человек должен ежедневно делать специальную гимнастику.

1 Звезда2 Звезды3 Звездочки4 Звезды5 Звезд (Нет оценки)
Loading...Loading...

Добавить комментарий

Вы должны войти в систему, чтобы оставить комментарий.

© 2014 Для родителей

Копирование материалов сайта разрешено при условии использования активной индексируемой ссылки на данный сайт

Архивы записей