Как бросить курить?

Как бросить курить?

По данным организации здравоохранения около трети мужского населения планеты употребляет табак. Курение является второй причиной смертности. Всё больше женщин начинают курить и, внимание, детей…

Кто виноват?

Сам процесс курения был заимствован у американцев, когда Колумб впервые доставил табак с нового континента, с тех пор курение стало мейнстримом и для европейцев.
Магия никотина создает ощущение снятия раздражения, беспокойства, но в действительности курение лишь даёт временную неспособность сосредоточения на определённых мыслях. Поэтому нам всегда чудится, что все проблемы ушли сами собой, стоило нам только взять в руки сигарету – в реальности же, мы просто временно парализовали свой мозг, отложили переживание на потом. Скоро действие яда закончится, лёгкая эйфория исчезнет, и мы опять возвратимся в привычный мир, полный проблемами и разочарованиями.
Конечно, всё это мы понимаем и сами, но почему-то продолжаем потакать своим привычкам, не имея силы воли бросить. Некоторые объясняют это своим нежеланием бросать или отсутствием мотивации. Знакомые отмазки: «надо будет – брошу», «умирать здоровым обидно», «вредно жить» и так далее. Перед вами самая обычная реакция человека на свою несостоятельность принимать решения, так называемая рационализация: это не я слабовольный, просто не вижу резона бросать.
Однако смысл можно найти в чём угодно: разве вы не хотели бы избавиться от желтого оттенка на зубах? Разве запах курева не доставляет вашим близким дискомфорта? Как насчёт постоянного кашля заядлого курильщика или, например, сиплого голоса, как у болельщицы после матча?
И это уже умалчивая о различного рода заболеваниях, о которых нас предупреждают красочные картинки и надписи на каждой пачке.

Что делать?

1) Тщательно выбирайте своё окружение.
Доказано, что курение – феномен заразного свойства. Даже один курящий человек, протягивающий вам сигарету и говорящий «Держи, бро» может отправить на смарку все ваши начинания.
2) Попросите ваших друзей воздержаться от курения вблизи вас, уберите все зажигалки из виду. Каждый раз, когда вам придет в голову покурить, ешьте яблоко, займитесь зарядкой, выпейте чашку горячего зелёного чая – всё пройдет.
3) Ешьте правильные продукты
Продукты, способные ухудшить вкус никотина: лучше всего подойдут молочные продукты, на втором – овощи, фрукты, на третьем – вода и соки. Именно с ними вкус табака станет невыносимым, а вам больше не захочется даже держать сигарету в руках.
Ну а чтобы укротить свой зверский аппетит, который будет неистово преследовать вас, пока вы бросаете курить – ешьте горький шоколад. Шоколад имеет свойство притуплять аппетит, а заодно и поддерживать сосуды, избавляя их от излишков холестерина.
4) Нужно отказаться от алкоголя и кофе. Эти недруги только добавляют тяги к никотину.
5) Бросайте курить постепенно
Отличное начало – попробуйте не «выжимать» сигарету от кончика до самого фильтра – оставляйте значительную часть вашему злейшему врагу. Откладывайте перекур до какого-либо чётко установленного события – завтрак, обед, выход из дому.
Сокращайте количество выкуренных сигарет каждый день, пока однажды не обнаружите, что сегодня забыли покурить.

1 Звезда2 Звезды3 Звездочки4 Звезды5 Звезд (1 Всего голосов: 5.00 из 5)
Loading...Loading...

Добавить комментарий

Вы должны войти в систему, чтобы оставить комментарий.

© 2014 Для родителей

Копирование материалов сайта разрешено при условии использования активной индексируемой ссылки на данный сайт

Архивы записей