Питание при запорах

Питание при запорах

Запор – это проблемы опорожнения живота с трудными или редкими изгнаниями кала или экскрементов. И для этого нужно предпринимать много усилий.

Причины запора:

  • Недостаточное употребление жидкости.
  • Отсутствие физической активности. Много времени проводите в постели.
  • Применение некоторых лекарственных препаратов.

Запор является очень распространенным явлением у женщин в период беременности, у пожилых людей, различные изменения графика жизни (проезд, питание, графики и т.д.) И в условиях усталости нервозности или малой физической активности.

 

Как избежать запоров?

  • Принимать каждый день овощи (желательно сырые), фрукты с кожей (если возможно), овощи и хлеб. Эта диета, богатая клетчаткой и помогает удерживать воду.
  • Пейте много жидкости, не менее 1,5 литра в день. Жидкости может быть в виде воды, сока, супа, чая и других напитков.
  • Ешьте медленно и тщательно и хорошо пережевывайте пищу. Есть нужно регулярно.
  • Старайтесь ходить в туалет, только когда захотите.
  • Избегайте перенапряжения.
  • Делайте физические упражнения ежедневно. Найдите время, чтобы делать прогулку пешком, на велосипеде, посещайте спортивный зал и тому подобное.
  • Избегайте раздражающих слабительных средств. Повторное применение слабительных средств может привести к раздражающим кишечными расстройствами и может возникнуть привыкание.

Как это лечится?

Самое главное в лечении запора – это достаточное количество жидкости и клетчатки. Также увеличьте количество упражнений, которые  вы делаете в течение дня.

 

Что нужно есть?

Четыре раза в день нужно употреблять фрукты и овощи. Добавить больше клетчатки в свой рацион, употребляя в пищу цельное зерно. Если вы добавите волокна в свой рацион, то это поможет уменьшить газы и вздутие живота. Кроме того

Продукты, в которых содержится большое количество клетчатки:

  • Овощи (сырые или вареные).
  • Бобовые, такие как горох, бобы, фасоль, чечевица.
  • Свежие фрукты (лучше с кожурой).
  • Различные сушеные фрукты: инжир, абрикосы, сливы.
  • Зерновые.
  • Хлеб из пшеницы, ржи и других зерновых.
  • Ржаной муки и зерна пшеницы.
  • Пшеничные отруби.

Можно ли использовать слабительные средства?

Слабительные следует избегать. Их можно использовать только в особых ситуациях. Никогда не используйте их в  долгосрочной перспективе.

Если вам нужно использовать слабительные ежедневно, то старайтесь запивать его большим количеством жидкости. Постепенно увеличивайте количество раз в 3-5 дней, пока не получите желаемого эффекта. Вы можете помочь улучшить вкус объемных слабительных средств, смешивая их с фруктовыми соками. Симптомы вздутия живота, обычно, исчезают через пару недель.

Когда нужно обращаться к врачу?

Поговорите со своим врачом, если вы заметили:

  • Запор является чем-то новым или необычным для вас.
  • Любое количество крови в стуле.
  • Потеря веса во время диеты.
  • Запоры длятся в течение 3 недель.
  • Если вы чувствуете боль, когда испражняетесь.

1 Звезда2 Звезды3 Звездочки4 Звезды5 Звезд (Нет оценки)
Loading...Loading...

Добавить комментарий

Вы должны войти в систему, чтобы оставить комментарий.

© 2014 Для родителей

Копирование материалов сайта разрешено при условии использования активной индексируемой ссылки на данный сайт

Архивы записей