Питание при диабете. Диета «1000 калорий»

Питание при диабете. Диета «1000 калорий»

Основное меню

Завтрак:

  • Молоко без жира (200 мл) с кофе или чаем или два нежирного натурального йогурта или 35 г сыра (72 ккал).
  • Тост из непросеянной муки 20 г,15 г печенья (48 ккал).

Второй завтрак:

  • Фруктов на выбор: (52 ккал на порцию):

100 г плодов яблок (1 маленький), свежий ананас, персик, лимон, киви.

130 г клубники, апельсина, мандарина, абрикоса.

90 г слив.

80 г груши или вишни.

150 г дыни, арбуза или грейпфрута.

50 г банана или винограда или инжира.

Хлеб из непросеянной муки 20 г (48 ккал).

Обед:

Первые блюда:

Овощи выбрать порцию (75 Ккал) из следующего:

  • 300 г (в сыром виде) мангольд, шпинат, капуста,  цветную капуста, грибы, спаржа, зеленая фасоль, лук-порей, редис, томаты, перец кабачок, огурец, цикорий, салат, баклажаны.
  • 150 г (в сыром виде) моркови, лука или свеклы.
  • Зеленый салат из следующих продуктов салат, помидоры, цикорий, огурцы, спаржа, грибы, грибы, сельдерей, редис.
  • Картофель 100 г (в сыром виде), 120 г цельных бобов, свежего гороха 80 г, 30 г макарон, риса 30 г,  40 г бобовых (нут или сушеные бобы или чечевица), 40 г хлеба (в среднем 90 ккал).

Основные блюда:

Выберите рацион из следующих параметров (вес в сыром виде) (в среднем 160 ккал):

  • 120 г курицы без кожи (140 ккал).
  • 100 г говядины или телятины или ягненка или кролика или индейки жира (в среднем 150 ккал).
  • 60 г нежирной ветчины или бекона ветчины (в среднем 198 ккал).
  • 150 г былой рыбы (среднее 150 ккал).
  • 150 г морепродуктов  или  2 яйца (не более 1 раза в неделю) (среднее значение 180 ккал).
  • 160 г кальмаров (в среднем 100 ккал).
  • 50 г колбасы и сыры  (макс. 1 раз в неделю) (200 ккал).

Десерт:

Фруктов на выбор (52 ккал).

Полдник:

Молоко без жира или 1 100 мл йогурта без жира (без сахара) или 20 г сыра (36 ккал).

Ужин:

Мясо и рыба с картофелем.

Перед сном:

1 обезжиренный йогурт или молоко без жира (100 мл), чай или кофе могут быть добавлены (36 ккал).

1 Звезда2 Звезды3 Звездочки4 Звезды5 Звезд (Нет оценки)
Loading...Loading...

Добавить комментарий

Вы должны войти в систему, чтобы оставить комментарий.

© 2014 Для родителей

Копирование материалов сайта разрешено при условии использования активной индексируемой ссылки на данный сайт

Архивы записей