Шлепки против целлюлита

Шлепки против целлюлита

Предлагаем вам экспресс-метод, с помощью которого можно в преддверии отпуска подтянуть фигуру примерно за месяц. Основной его «фишкой» является борьба с целлюлитом с помощью… вьетнамок.
Зимой мы не прочь хорошо покушать, тем более что одежда скрывает расплывшийся живот, пополневшую талию – и это расслабляет. Когда же наступает лето, мы ищем спасения в быстрых диетах, но часто бывает так, что спохватываемся слишком поздно. Предлагаем вам комплекс, включающий диету, ежедневные упражнения и самомассаж, который поможет без походов в спортзал придать фигуре лучшие очертания за один месяц.

Физические упражнения
Ставьте будильник на 15 минут раньше обычного и делайте самую элементарную гимнастику. К примеру, можно сделать упражнения из так называемой суставной гимнастики. Одно из них называется «пистолетик» и заключается в том, что человек становится боком к стене и приподнимает одну ногу. Затем ему нужно постараться присесть на опорной ноге, поднятая нога при этом должна подниматься вперед. Если выполнять такое упражнение идеально, то сгибание опорной ноги образует прямой угол, а другая оказывается параллельной полу. Делается упражнение 6-8 раз.

Поставьте ноги шире плеч, носки раздвиньте врозь. Вооружитесь чем-нибудь потяжелее, например, гантелями. Напрягая ягодицы и пресс, начинайте приподниматься на носочках, при этом положение ног и корпуса должно оставаться неизменным. Сделайте несколько глубоких приседаний (8-10), при этом оставаясь на носках. В каждом приседе нужно немного задержаться, потом опустить пятки и только затем выпрямлять ноги.

Не забудьте и об упражнении для ягодиц. Одно из них – встаньте прямо, опустите руки свободно вниз, ноги поставьте на ширине плеч. Взяв гантели, сделайте шаг назад левой ногой, согните после этого обе ноги так, чтобы правое колено получилось прямо над лодыжкой, а левое смотрело вниз. Вместе с этим действием необходимо поднимать к плечам гантели. Потом опустите руки, возвратите в исходное положение левую ногу и сделайте то же самое упражнение, но уже с другой ноги. На каждую из них выполните несколько подходов по 6-7 раз.

Как питаться
Диета произвольная, но в нее должны входить преимущественно здоровые блюда. Запрет налагается на сахар, кондитерские изделия, сладкую газировку, восстановленные соки, копчености, консервы, колбасу, алкоголь. Дело не только в калорийности, но и во включении в состав всех перечисленных продуктов ароматизаторов, консервантов, красителей, которые содействуют образованию целлюлита. Будет замечательно, если в течение дня вы съедите несколько фруктов, кашу или хлопья на воде, яйца, 100 граммов мяса, рыбы или птицы, побольше овощей и еще больше питья. Жидкость следует пить без сахара; можно взять минералку или чай – ягодный, зеленый или черный.

Массаж
И наконец, особенность данной методики – отшлепывание себя вьетнамками, другими тапочками из мягкой резины по местам, где «поселилась» апельсиновая корка. Делать это нужно дважды в день, длительность процедуры – 5-10 минут. Бьют себя обувью до появления красноты, причем щадить себя не надо: чем сильнее болевые ощущения, тем лучше. Вполне возможно появление синяков, но они со временем сходят. Несмотря на странность этого метода, он действует весьма эффективно: кожа приобретает гладкость и становится более ровной, ноги уменьшаются в объеме. Если самому сложно качественно обработать проблемные места, попросите у близких: наверняка кто-нибудь возьмется вам посодействовать.

1 Звезда2 Звезды3 Звездочки4 Звезды5 Звезд (Нет оценки)
Loading...Loading...

Добавить комментарий

Вы должны войти в систему, чтобы оставить комментарий.

© 2014 Для родителей

Копирование материалов сайта разрешено при условии использования активной индексируемой ссылки на данный сайт

Архивы записей