Вишневый сок и здоровый сон.

Вишневый сок и здоровый сон.

Исследование показало, что вишневый сок может помочь вашему сну и увеличить общий цикл сна.

Забудьте о горячем шоколаде, чае с ромашкой и других напитках “релаксации”. Если вы испытываете проблемы со сном, вы должны знать, что вишневый сок – новая мантра для тех, кто ищет крепкий и незабываемый сон!

Что говорится в исследовании:

Исследование, проведенное университетом Нортумбрии в Великобритании, наблюдало здоровых взрослых людей, которые пили две порции концентрированного вишневого сока или морса в течение семи дней подряд, одну порцию каждым утром и одну перед сном. Исследователи следили за привычками сна участников исследования, которые пили вишневый сок, они обнаружили значительное улучшение сна, в первую очередь, увеличение времени сна, а также улучшение общей эффективности сна. Положительное влияние на сон исследователи приписывают мелатонину, содержащемуся в красных фруктах. Это очень мощный антиоксидант, который играет важное значение для регулирования цикла сон-бодрствование, говорится в заявлении университета. Каждая порция концентрированного вишневого сока, по оценкам исследователей, эквивалентна 90-100 ягодам вишни, и обеспечивает значительный уровень мелатонина на порцию сока и, в конечном счете, в телах участников.

Советы диетологов:

Хотя поведение сна определяется нашей ДНК и часто регулируется внешними факторами, как стресс и работа, его улучшению могут помочь внешние средства, считают эксперты. Врач-диетолог Прайа Кэркера (Priya Karkera), рассказывает: “Всё большее число людей страдает от бессонницы сегодня, и в то время как существует несколько средств для борьбы с этим явлением, еда и питье имеют сильное воздействие на эффективность человеческого сна. Мы нередко пьем теплое молоко на ночь, но сок из кислой вишни также показывает себя хорошо, поскольку мелатонин, что содержится в нем, вызывает крепкий сон. Я рекомендую употреблять стакан вишневого сока (из натуральных фруктов) или теплого молока за пол часа до сна. Пахта из свежего творога может стать отличной альтернативой для диабетиков”, говорит она.

Так что в следующий раз, когда вы не сможете заснуть, не тянитесь за таблетками, попробуйте нечто натуральное!

Избегать:

- Еды перед сном, особенно острой пищи.

- Тяжелых тренировок перед сном.

- Компьютерных игр или фильмов насильственного и динамичного характера перед сном.

- Кофеина, поскольку тот может отбить сон надолго.

1 Звезда2 Звезды3 Звездочки4 Звезды5 Звезд (Нет оценки)
Loading...Loading...

Добавить комментарий

Вы должны войти в систему, чтобы оставить комментарий.

© 2014 Для родителей

Копирование материалов сайта разрешено при условии использования активной индексируемой ссылки на данный сайт

Архивы записей